過渡季策略：進(jìn)補(bǔ)宜清不宜膩

發(fā)表時(shí)間： 2014-10-09 17:30 來源：平臺管理 　　

眼下已進(jìn)入深秋時(shí)節(jié)，但白天天氣仍然比較炎熱，天氣干燥，早晚溫差大。這個(gè)時(shí)候該如何養(yǎng)生呢？醫(yī)生建議，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)但不宜過于油膩。

清城區(qū)人民醫(yī)院康復(fù)科主任楊慶賢介紹稱，廣東的秋天早期比較溫燥，這是由于夏天的濕熱天氣還在，逐漸帶有干燥的秋天氣氛。秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再吃辛辣，那么肺氣就會過旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤肺。“這個(gè)時(shí)候，我們一定要注意避免飲食方面，辛辣的容易上火的食物盡量不要吃。吃一些比較滋陰的食物，像雪梨、獼猴桃，還有蜂蜜、芝麻這些比較滋陰的食物，對身體比較好。”

為了預(yù)防秋燥，中、晚秋應(yīng)食用一些性質(zhì)平和，且具有滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津作用的食材，如木耳、玉竹、沙參、黑芝麻、蜂蜜等，還可適當(dāng)多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，另外像香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物，但脾虛濕重，肺寒咳嗽的人，則不宜多吃這些水果。

楊慶賢提醒，秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)、平補(bǔ)為主。除了陽虛體質(zhì)者外，不要過多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬铮缪蛉?、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。“因?yàn)楝F(xiàn)在還是比較濕熱的時(shí)候，比較溫燥，所以這個(gè)時(shí)候不適宜大補(bǔ)，暫時(shí)還可以吃比較清熱解暑的藥材，或者飲食方面的，像冬瓜，薏米，清熱解暑，還可以吃沙參，麥冬這樣一些養(yǎng)陰東西。”秋季進(jìn)補(bǔ)還應(yīng)因人而異，對于身體虛弱、患有慢性疾病的人，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證進(jìn)補(bǔ)，以達(dá)事半功倍之效。

此外，重陽過后，早晚的溫差比較大，除了進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)，還要注意運(yùn)動調(diào)養(yǎng)、精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)相結(jié)合。“要做一些有氧的運(yùn)動，比方說游泳、騎車、慢跑、打太極拳，這樣對調(diào)節(jié)身體比較好。另外注意休息，中午的時(shí)候一定要騰出30分鐘到1個(gè)小時(shí)進(jìn)行午睡，還要補(bǔ)充水分，少量地多喝水。”

附件下載：